na jakie

[...] : 42 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 3,5/kg , wegle 2/kg , tluszcz 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta , prop , susta + boldenon Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : [...]

WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 12. [...]

[...] jeśli zjemy po treningu hamburgera czy coś, a uzupełnimy tym zapotrzebowanie, to będzie jakaś różnica, niż zjedlibyśmy fileta z ryżem? niby przyswajalność gorsza, ale jakie ma znaczenie, skoro i tak się przyswoi i uzupełni.. Prosiłbym o rozjaśnienie, pozdrawiam. Co innego jak zjesz po treningu hamburgera a też co innego jak będziesz jadł [...]

[...] diety, rosną szanse na utratę tkanki mięśniowej." Co o tym sadzicie? czy naprawdę, jeśli zjemy po treningu hamburgera czy coś, a uzupełnimy tym zapotrzebowanie, to będzie jakaś różnica, niż zjedlibyśmy fileta z ryżem? niby przyswajalność gorsza, ale jakie ma znaczenie, skoro i tak się przyswoi i uzupełni.. Prosiłbym o rozjaśnienie, pozdrawiam.

Jako iż jesteś dosyć rozmowny, to postaram się ciebie wymęczyć. Mógłbyś mniej więcej przybliżyć koszty twojej miski na miesiąc ? Nie licząc towaru, same żarcie no i suple, jakie to są granice. Ile trzeba mieć kasy, żeby w ogóle się za to móc zabierać.

Tak jeszcze go za ciebie przerobimy powiemy jakie efekty miał a ty sobie poleż ... co się będziesz męczył szukaniem na forum odpowiednich tematów

[...] oraz trochę biegałem. Od 2 lat tylko okazyjnie odwiedzałem siłownie. Obecnie mam kartę Multisport (Wrocław), pracuję 8h dziennie na dwie zmiany. Proszę o propozycję ćwiczeń jakie muszę wykonywać by osiągnąć swój zamierzony cel. Nie ukrywam, siedzi we mnie leń, lecz jestem zdolny do jego pokonania. Mam czas do około 10 Lipca tego roku. Z góry [...]

Witam. Ile kcal i jakie właściwości będzie miała usmażona pierś z kurczaka w przyprawie(100g przed obróbka) na oliwie z oliwek? Czy ilość oliwy wylanej na patelnie na wpływ na właściwości?

jakie ćwiczenie wykonywałeś na tylne aktony Aksel ? Przenoszenie sztangielek w tył w siedzeniu po 15ruchach dobre palenie :-). Śledzę Twój dziennik cały czas :p i bardzo podoba mi się Twoje nastawienie do tego co robisz :D 200 kg na przysiad.. MASAKRA :D a powiedz jak z innymi partiami siła ? Powodzenia!! :D Super, dzięki! ;-) Z resztą bywa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: 2200 -białko: 165 -węglowodany:275 -tłuszcz: 48 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 15mg 6 tygodni 8. TRENING: 3x FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 3 serie Młotki 11/11/11 kg 3 serie 10 powt Prostowanie ramienia w opadzie 8/8/8 kg 3 serie 10 powt Prostowanie na wyciągu 20/20/20 kg 3 serie 10 powt Russian twist + 10kg 3 serie 15 powt Spięcia 3 serie 15 powt Taki trening na spontanie dzisiaj, jakie ćwiczenie mi wpadło do głowy to robiłem ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-17 20:11:10

Rzeźba jest widoczna, ale nie na tyle ile bym chciała :( Chciałabym zacząć trening siłowy, zaopatrzyłam się juz nawet m.in w gryf, sztagne, mniejsze sztangielki itp. i szukam jakiegos planu ćwiczeń ogólnorozwojowych ( jakie ćwiczenia można wykonywać, ile serii )

napisz na jakie efekty liczysz i jak dokładnie trenujesz bo na razie nie posiadamy jeszcze daru jasnowidzenia

Pkt 3. Na zielono: "Jakie ćwiczenia zastosować w treningu brzucha" Fragment: "Funkcją mięśni brzucha(m.prosty,m skośny zewnętrzny i wewnętrzny,m.poprzeczny) jest m.in zginanie i rotowanie tułowia.I tutaj przychodzi na myśl trochę wątpliwości-czy wykonywanie tych ruchów z obciążeniem będzie zdrowe? Czy nie uszkodzimy kręgosłupa? Niestety [...]

COŚ O SOBIE: Nazywam się Kamil, mam 17 lat. Ćwiczę w domu od 2 tygodni, dziennik zakładam aby obserwować swoje postępy, oraz aby mnie skorygować. Od czerwca będę chodził na siłownie. Dlaczego nie już? Bo w maju mam kursy zawodowe i będę w domu tylko na weekendy. W domu posiadam ławeczkę. Pomiary 10.04.2014: Wzrost: 170 Waga: 63kg Ramię 30 Klatka: [...]

You don't say? x) Zależy jakie produkty spozywasz na co dzień. Można jeść produkty, w których soli nie ma w ogóle, więc? ;-)

jakie ćwiczenie wykonywałeś na tylne aktony Aksel ?

[...] FBW z zastepnikami MC. Troche sie zorientowalam ale ten caly MC to sie w sumie nie da zastapic, bo trzeba by robic 15 roznych cwiczen. Ale poczytalam w atlasie Delavier'a jakie miesnie pracuja przy tym cwiczeniu i sa to glownie te duze miesnie: polsciegnisty i dwuglowy uda, czworoglowy uda, najszerszy grzbietu i prostowniki Czy moglabym zatem [...]

Zgadza się, jest piękne :-) Ale jakie pięknie będzie kiedy to w niedzielę, po półfinałach MP w Kielcach, w Hotelu Ibis zejdę sobie na śniadanie, stół szwedzki i tak koooorwa załaduję, że im się położę na środku i będę trawił :-))

Tatoo Jak już było powiedziane, wszytko zależy jakie one są, jeżeli komisja uzna je za artystyczne to super, ja osobiście mam ich już parę :) i tu moja taka ważna przestroga do życia codziennego: polska to piękny lecz dziwny kraj i u nas do tej pory patrzy się krzywo na dziareczki, niestety w Skandynawii czy stanach to norma a u nas ... ale do [...]